腹部减肥穴位指压按摩简略又有效
肚子上的赘肉怎么减？减肥方法有良多种，但不是所有的方式都合适所有的人，而且许多办法吃力费劲有不太谄谀，那到底有不方便又轻松的腰腹部减肥瘦身方法？39健康减肥频道为你先容除了做腹部肌肉训练外，能在家按期进行简单的按摩指压，在两个月内就能有效地减去腹部脂肪，这个方法既便利又轻松。
1.简单指压法
细腰的指压点包含：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点，共计6点。两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒。而后松手，移向下面2个指压点。这样始终压到外侧的指压点。使劲越大后果越好,
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肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点，共3点。将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢，一次由右向下一指压点处。本人微微地按压在上面，感到力度的适中为宜。
2.摩擦减肥
首先你要全身放松，右手全掌按在腹上。然后以肚脐为核心，按顺时针方向按摩，呼吸要坚持安稳，力气平均。按摩50分钟算一次，天天要进行一次，每12次为一个疗程，每一疗程之间可休息3~5天。
留神：按摩要与呼吸同步i，就是要吸气时手按摩右上半圈，呼气时手按摩左下半圈。
3.神秘的印度推拿
将双手放在腰侧，大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推，这样感觉仿佛将赘肉挤进骨盆里。用双手纵向揉捏腹部，会有利于打消赘肉。注意必需由腹部外侧向中央进行揉捏。先用鼻子深深吸一口吻，然后缓缓呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐跟骶骨旁边)。也能够用毛刷或按摩板按摩。
4. 腹部按摩减肥伎俩
用两指叠按法：两拇指重叠，放于肚脐上，按摩的轻重以手下觉得脉搏跳动和自己感觉舒服为宜。波浪式推压法：两手五指并拢，天然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平贴腹部，然后用力向左推按，继而用左掌用力向右压，这样一推一回，由上而下渐渐挪动，好似水中的浪花一样。注意：腹部按摩减肥可选关元穴(肚脐下3寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸)。
在进行腹部按摩时，首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次，然后顺次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴，每穴按压2~3分钟，每按一穴后，采取波浪式推压法按压2~3分钟左右，逐日一次。但特殊饥饿时或者饭后不宜进行按摩。如有慢性病可在按摩一个月后，休息多少天再持续。每天保持按摩，配合饮食调剂，则有减腹效果。
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